CBT با ERP توصیه شده ترین درمان صحبت برای OCD است. این دو نوع درمان را ترکیب می کند:
ممکن است CBT با ERP به صورت حضوری یا تلفنی به شما پیشنهاد شود. و می تواند یک به یک یا در یک گروه باشد. این بستگی به نیاز شما و خدمات در منطقه شما دارد.
در طول ERP، درمانگر شما ممکن است شما را تشویق کند که درباره وسواس ها یا ترس های خود چیزهایی انجام دهید، بگویید یا فکر کنید. سپس آنها به شما کمک خواهند کرد تا به جای انجام یک اجبار، پریشانی یا عدم اطمینان را تحمل کنید.
درمانگر شما باید به شما کمک کند تا این کار را با سرعت خود انجام دهید و در طول مسیر از شما حمایت کند. آنها معمولاً با چالش های کوچکتر شروع می کنند و به شما کمک می کنند تا اعتماد به نفس خود را در مقاومت در برابر اجبار ایجاد کنید.
هدف ERP این است که به شما کمک کند تا ببینید که احساسات ناراحت کننده در نهایت از بین خواهند رفت، حتی اگر یک اجبار انجام ندهید.
این نوع درمان می تواند چالش برانگیز باشد. در ابتدا ممکن است احساس ناراحتی بیشتری در شما ایجاد کند. ممکن است قبل از شروع ERP در مورد هرگونه نگرانی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید. آنها می‌توانند به هر سؤالی درباره آنچه که شامل می‌شود پاسخ دهند.
من با روانشناس ملاقات کردم و او به من نشان داد که راهی برای پیشرفت وجود دارد. هر هفته یک اجبار را به چالش می‌کشیدم و یک قدم به من نزدیک‌تر می‌شدم که قبلا بودم
ممکن است داروهای زیر برای OCD، به تنهایی یا در کنار گفتار درمانی به شما پیشنهاد شود:
افراد مختلف داروهای مختلف را مفید می دانند. می توانید در مورد گزینه های خود با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است متوجه شوید که باید چند نوع مختلف از داروها را امتحان کنید قبل از اینکه دارویی را پیدا کنید که برای شما مفید است.
دارو به برخی افراد کمک می کند. اما برای دیگران مناسب نیست قبل از تصمیم به مصرف هر دارویی، داشتن تمام حقایقی که برای انتخاب آگاهانه نیاز دارید، مهم است.
این شامل اطلاعاتی در مورد هرگونه مزایا و عوارض جانبی بالقوه دارو است. اگر هیچ جنبه‌ای از دارویی را که به شما پیشنهاد می‌شود نمی‌دانید، از پرسیدن سؤالات زیادی که احساس می‌کنید لازم است نترسید.
برای اطلاعات بیشتر، به صفحات ما در مورد مواردی که قبل از مصرف دارو باید در نظر گرفته شود و حق شما برای امتناع از دارو مراجعه کنید . برای راهنمایی در مورد نحوه حذف ایمن دارو، به صفحات ما در مورد ترک دارو مراجعه کنید .
من در سه سال گذشته دارو مصرف کرده ام و OCD من بسیار قابل کنترل است.
اولین قدم برای درمان OCD معمولاً مراجعه به پزشک عمومی است. پزشک عمومی شما باید در مورد علائم شما بپرسد و در مورد گزینه های درمانی مختلف صحبت کند.
اگر در انگلستان زندگی می کنید، ممکن است بتوانید مستقیماً خود را به یک سرویس درمانی گفتاری NHS معرفی کنید. می‌توانید نزدیک‌ترین خدمات گفتار درمانی NHS خود را در وب‌سایت NHS بیابید.
این سرویس درمان افسردگی، اضطراب و برخی دیگر از مشکلات سلامت روان - از جمله OCD را ارائه می دهد. زمان انتظار برای این می تواند متفاوت باشد، و گاهی اوقات می تواند طولانی باشد.
درمان‌هایی که به شما پیشنهاد می‌شود به میزان تأثیر OCD بر زندگی شما و میزان ناراحتی که برای شما ایجاد می‌کند بستگی دارد. همچنین ممکن است به درمان‌هایی که در گذشته امتحان کرده‌اید و اینکه آیا این درمان‌ها مؤثر بوده‌اند نیز بستگی دارد.
موسسه ملی بهداشت و مراقبت عالی (NICE) - سازمانی که دستورالعمل‌هایی را در مورد بهترین عملکرد در مراقبت‌های بهداشتی تهیه می‌کند - پیشنهاد می‌کند که درمان OCD باید شامل درمان‌های صحبت یا دارو یا هر دو باشد. وب سایت NICE دستورالعمل ها و توصیه های کاملی برای درمان OCD دارد .
اگر احساس می کنید که یک درمان برای شما موثر نیست، بهتر است این موضوع را با پزشک عمومی خود در میان بگذارید. ممکن است موارد دیگری نیز موجود باشد.
ممکن است از گفتن افکار مزاحم خود به هر کسی، حتی یک پزشک، بترسید.
ممکن است نگران باشید که در مورد افکار گرافیکی یا توهین آمیز مورد قضاوت قرار می گیرید. یا اینکه ممکن است پزشک شما را به پلیس یا خدمات اجتماعی گزارش دهد. یا ممکن است برایتان سخت باشد که بتوانید اجبارهایتان را به اشتراک بگذارید.
این ممکن است دریافت کمک مناسب را دشوار کند. اما مهم است که تا حد امکان باز باشید تا بتوانید به بهترین درمان ها برای خود دسترسی داشته باشید .
قبل از قرار ملاقات، ممکن است یادداشت برداری از راه‌هایی که OCD بر زندگی شما تأثیر می‌گذارد، اینکه علائم شما چقدر شما را آزار می‌دهند و چقدر زمان می‌برد را یادداشت کنید. این ممکن است به شما کمک کند آنچه را که باید در لحظه بگویید را به خاطر بسپارید. همچنین می توانید از شخصی که به او اعتماد دارید بخواهید با شما همراه شود.
ما اطلاعات بیشتری در مورد صحبت با پزشک عمومی در مورد سلامت روان شما داریم . OCD Action همچنین صفحه ای برای آماده شدن برای قرار ملاقات عمومی در مورد OCD دارد . و OCD-UK یک یخ شکن GP دارد که می توانید آن را چاپ کنید، تکمیل کنید و با خود ببرید.
اگر OCD شما بسیار شدید است و دارو درمانی یا گفتار درمانی کمکی نکرده است، ممکن است به یک سرویس تخصصی OCD ارجاع داده شوید. متأسفانه، همه مناطق خدمات تخصصی ندارند و ممکن است مجبور شوید خارج از منطقه محلی خود سفر کنید.